13 Cara Menghilangkan Rasa Malas dan Ngantuk Paling Mudah

Dalam menjalani rutinitas sehari-hari sering kali kita dihinggapi rasa malas dan rasa kantuk yang berlebihan sehingga membuat diri kita menjadi tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu. Dan jika rasa malas dan ngantuk ini kita turuti maka semua pekerjaan kita akan terbengkalai dan menjadi berantakan. Belum lagi jika kita harus bekerja sesuai deadline, maka rasa malas dan kantuk ini akan menjadi musuh utama kita. Oleh karena itu kita butuh banyak tips tetap bersemangat dalam menjalani rutinitas sehari-hari.

Untuk mengatasi rasa malas dan kantuk ini kita membutuhkan sesuatu yang bisa membuat mata melek dan kembali bersemangat. Dan kita pun juga perlu mengetahui cara menghilangkan kejenuhan dalam menjalani rutinitas yang monoton setiap harinya. Lalu simak cara menghilangkan rasa malas dan ngantuk ini :

1. Rileks sebentar dengan secangkir kopi atau teh.

Saat bekerja pasti kita akan kedatangan rasa malas, ngantuk dan rasa jenuh. Untuk menghilangkan semua itu kita bisa istirahat sebentar sambil menikmati secangkir kopi atau teh untuk mengumpulkan kembali semangat kamu. Karena kandungan kafeinnya mampu menstimulasi otak agar lebih segar dan dapat menghilangkan rasa kantuk. Cara ini cukup ampuh loh untuk mengusir rasa ngantuk, apalagi saat bekerja di depan laptop atau komputer. Minum kopi juga efektif sebagai cara agar tidak mengantuk saat belajar malam jika harus belajar di malam hari dan mengerjakan tugas atau harus lembur karena pekerjaan kantor yang harus diselesaikan.

2. Cuci muka agar rasa kantuk hilang dan kembali segar.

Mencuci wajah dengan air akan memberikan rasa segar dan efektif dalam menghilangkan rasa kantuk. Efek air yang menyegarkan bisa membuat kamu jadi melek lagi dan kembali semangat.

3. Lakukan kegiatan lain yang bisa mengusir rasa kantuk.

Saat rasa kantuk dan malas datang, segera bangun dan lakukan beberapa kegiatan kecil yang bisa mengusir rasa bosan dan ngantuk. Seperti berjalan-jalan atau merapikan beberapa barang yang berantakan dan ketahui juga tips menghilangkan rasa bosan.

4. Gerakkan tubuh untuk menghilangkan rasa penat.

Rasa penat dan lelah juga bisa memicu timbulnya rasa malas dan ngantuk, untuk itu kita bisa menggerakkan tubuh dan melakukan pereganga otot agar kembali relaks dan mengurangi rasa penat.

5. Ingat pencapaian target yang ingin diraih saat berusaha menyelesaikan pekerjaan.

Dalam bekerja tentu kita mempunyai target yang ingin dicapai, saat rasa malas datang kita bisa menjadikan target dan pencapaian itu sebagai motivasi agar kembali bersemangat dalam mengejar target tersebut sesuai harapan kita.

6. Ingat apa yang akan terjadi jika kamu tetap bermalasan dalam mengerjakan suatu pekerjaan.

Jika kita terus bermalas-malasan dalam menyelesaikan tugas kita tentu akan ada akibat dan kerugian yang ditimbulkannya. Apalagi jika kite telah susah payah dalam membangunnya. Sadarlah, jangan sampai hanya karena rasa malas membuat segala hal yang telah kita rintis menjadi sia-sia. Hal ini merupakan salah satu cara menghilangkan rasa malas bekerja.

7. Jangan melakukan hal-hal yang akhirnya mengundang rasa malas.

Banyak hal yang bisa menyebabkan rasa malas datang pada diri kita sehingga membuat kita malas untuk bangun dan memulai bekerja. Seperti bermain gadget, bermain game, atau keasyikan menonton film. 

8. Ingatlah bahwa kamu memiliki tanggung jawab yang tidak bisa kamu abaikan.

Sadari bahwa diri kamu memiliki tanggung jawab yang harus kamu penuhi, apalagi jika kamu memiliki tanggung jawab atas pekerjaan yang sedang terbengkalai akibat rasa malaas itu. Segeralah bangun dan selesaikan pekerjaan yang tertunda agar kamu tidak di cap sebagai orang yang tidak becus dalam meng-handle pekerjaan.

9. Jangan makan dalam jumlah yang banyak hingga perut terasa kenyang.

Makan dalam jumlah yang banyak dan berlebihan hingga perut terasa kenyang dan begah hanya akan membuat kamu mengantuk setelahnya, hindari hal ini terjadi. Selain bikin ngantuk juga akan mengganggu kesehatan kamu nantinya.

10. Sempatkan diri untuk berolah raga agar tubuh bisa lebih bugar dan energik.

Rajin berolah raga akan membuat tubuh kamu terasa bugar dan energik. Lakukan olah raga yang kamu suka, setidaknya kamu bisa jogging atau bisa juga berlari di treadmill. Selain itu olah raga merupakan cara membuat tubuh ideal yang mudah dilakukan.

11. Mandi, agar tubuh terasa segar.

Mandi sangat efektif dalam mengembalikan rasa segar, semangat dan menghilangkan rasa kantuk. Tubuh yang bersih dan segar akan membuat kamu lebih nyaman dan semangat lagi menjalani pekerjaan kamu. 

12. Cukup tidur di malam hari.

Tubuh kita butuh istirahat dan cukup tidur malam minimal 8 jam sehari, dengan begitu tubuh kita tetap bugar. Namun jika kita tidur hingga larut malam dan sering bergadang maka pada siang hari pasti kita akan diserang rasa kantuk dan tubuh kita akan menjadi tidak fit. Cukup tidur dimalam hari juga merupakan cara mengatasi malas bangun pagi yang ampuh.

13. Minum air putih yang cukup.

Jaga asupan cairan tubuh kita dengan cukup minum air putih 8 gelas sehari, selain sehat juga dapat mneghidrasi tubuh kita agar tidak kekurangan cairan. Karena tubuh yang dehidrasi juga dapat menjadi pemicu timbulnya rasa kantuk.

Semoga tips mengatasi rasa malas yang berlebihan diatas bisa membantu kamu dalam menghilangkan rasa malas dan ngantuk agar kamu bisa kembali segar dan bersemangat dalam bekerja. Dan jangan lupa untuk menjauhkan segala hal yang akan membuat kita terus bermalas-malasan.