Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur

Hidup tak luput dari yang namanya masalah. Tak jarang masalah yang dihadapi seseorang dapat membuat stress. Inilah yang kemudian menurunkan kualitas hidup.

Banyak faktor yang membuat seseorang menjadi mudah stress salah satunya karena masalah percintaan sehingga cara menghilangkan stress dengan pacar akan sangat berguna untuk anda.

Belakangan ini, istilah overthinking tengah tren. Overthinking sendiri mengacu kepada kebiasaan seseorang yang terlalu memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi. Kami yakin anda pernah mengalaminya. Overthinking menjadi salah satu pemicu stress yang sebaiknya anda tinggalkan.

Umumnya, overthinking timbul saat malam harinya tepatnya saat menjelang tidur. Merugikan, overthinking yang terjadi terus-menerus membuka peluang terjadi insomnia. Tak mau ini terjadi? cara mengatasi overthinking sebelum tidur berikut ini layak untuk anda simak. Let’s check this out!

1. Tidur Lebih Awal

Tidur adalah salah satu kebutuhan primer setiap manusia. Jika kurang tidur, ada saja masalah kesehatan yang akan anda alami. Oleh karena itu, penting untuk menjaga waktu tidur agar guna mencegah hal-hal yang tidak diinginkan seperti overthinking.

Kurang tidur juga dapat menjadi pemicu besar terjadinya stress. Penting bagi anda untuk mengatur pola pikir agar anda terjauh dari stress karena kurang tidur. Salah satunya dengan menghilangkan overthinking. Meski tidak selalu mudah, anda bisa mencobanya secara perlahan.

Langkah pertama untuk anda yang mencari cara mengatasi overthinking sebelum tidur adalah dengan mengatur waktu tidur anda menjadi lebih awal. Ya, tidur lebih awal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ya, menurut para pakar, overthinking lebih mudah dialami oleh mereka yang tidur larut malam. Rasa cemas dan khawatir akan sering muncul pada waktu tersebut. Oleh karena itu, guna meminimalisir overthinking, sangat disarankan bagi anda untuk tidur lebih awal.

Tidur lebih awal juga sangat membantu untuk anda yang mencari cara menenangkan hati dan pikiran.

2. Melatih pola pikir positif

Yang namanya kehidupan tak luput dari masalah. Ya, setiap orang pasti pernah mengalami masalah di dalam hidupnya baik itu masalah kecil maupun masalah besar. Inilah yang kemudian menjadi salah satu pemicu stress sehingga cara mengatasi masalah yang berat sangat dibutuhkan.

Overthinking sering dialami oleh mereka yang tengah dilanda masalah. Umumnya, pikiran negatif akan menguasai orang-orang yang mengalami overthinking. Parahnya, perasaan ini kerap muncul di malam hari sehingga mengganggu waktu tidur.

Unntuk anda yang ingin mengusir overthinking guna mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, mulailah untuk mengusir pikiran negatif.

Ya, pikiran negatif hanya bisa dilawan dengan pikiran positif. Kesampingkan segala kecemasan dan kekhawatiran anda dan bersikaplah optimis karena tidak ada yang tau akan seperti apa hari esok. Besar kemungkinan apa yang anda takutkan tidak akan benar-benar terjadi.

3. Relaksasi

Ada banyak cara orang menghadapi masalah yang mereka alami. Cara menghadapi masalah dengan sabar tentunya sangat dianjurkan demi kesehatan mental anda. Namun, tak jarang juga masalah berujung stress pada banyak orang.

Stress memiliki imbas besar pada kualitas tidur. Overthinking sebelum tidur akan lebih rawan terjadi pada mereka-mereka yang mengalami stress.

Cara selanjutnya yang kami rekomendasikan agar overthinking pergi jauh-jauh dari pikiran anda adalah dengan melakukan relaksasi. Relaksi memiliki pengaruh besar bagi kesehatan mental karena ia ampuh mengusir pikiran-pikiran negatif.

Anda dapat mencoba mempraktekan panduan relaksasi yang dapat diakses dengan mudah melalui YouTube. Tak hanya itu saja, anda juga dapat mempertimbangkan untuk memulai yoga lewat bantuan instruktur.

Lakukan relaksasi secara teratur lalu lihat perubahannya, apakah overthinking masih kerap anda alami saat menjelang tidur atau tidak.

4. Melatihan pernapasan

Seperti yang sudah kami sebutkan di atas, masalah memiliki peluang besar menimbulkan overthinking. Oleh karena itu, masalah harus dikelola dengan benar. Salah satunya dengan memperhatikan cara menghadapi masalah dengan tenang.

Selanjutnya, untuk anda yang merasa overthinking sudah mengganggu waktu tidur anda, sangat direkomendasikan untuk mulai melatihan pernapasan anda.

Ya. teknik pernapasan menjadi cara ampuh untuk mengelola stress yang dialami seseorang. Dengan begitu, overthinking lebih sulit muncul.

Melatih pernapasan juga sangat membantu anda untuk menjadi pribadi yang lebih tenang. Silakan lakukan latihan pernapasan secara teratur lewat bantuan instruktur profesional lalu lihat perubahannya pada diri anda. Apakah overthinking masih kerap datang saat malam hari?

5. Dengarkan musik favorit

Siapa yang tak suka musik? Manusia sulit dipisahkan dari yang namanya musik. Memiliki banyak manfaat seperti mengembalikan mood, mendengarkan musik juga ternyata ampuh untuk mengatasi overthinking yang anda alami sebelum tidur.

Ya, dengan mendengarkan musik favovit, perasaan negatif akan hilang dan dialihkan dengan perasaan positif lewat musik tersebut. Maka dari itu, sangat direkomendasikan untuk mendengarkan musik yang mampu memberikan anda aura positif.

Silakan coba dengarkan jenis musik yang menenangkan dimana secara tidak langsung ia akan merelaksasi pikiran anda.

6. Hindari kafein sebelum tidur

Kopi banyak sekali penikmatnya namun tidak dianjurkan untuk berlebihan mengonsumsinya karena adanya kafein yang terkandung di dalam kopi.

Mengalami sulit tidur ditambah overthinking? Bisa jadi anda terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Ya, kafein adalah zat yang dapat membuat seseorang menjadi terjaga lebih lama. Maka dari itu, guna mencegah overthinking dan masalah tidur lainnya seperti insomnia, sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan kafein anda.

7. Minum susu sebelum tidur

Kontras dengan kopi, susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur terlebih jika anda mengalami gangguan tidur akibat overthinking.

Ya, menurut para pakar, susu memiliki kandungan yang membantu tidur menjadi lebih rileks dan pulas sehingga ia sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Susu sapi dengan zat asam amino yang ampuh dalam memberikan efek ketenangan layak untuk anda coba guna mendapatkan kualitas tidur yang lebih sehingga sehingga perasaan negatif tak mudah datang.

Pastikan juga untuk mengonsumsi susu dalam takaran yang pas dan tidak berlebihan.

Itu dia cara mengatasi overthinking sebelum tidur yang sudah kami ulas dan rekomendasikan untuk anda yang kerap dilanda perasaan negatif. Semoga bermanfaat.