Familiar dengan kosakata fake scenario? Sedang ramai dibicarakan di berbagai jagat media sosial, fake scenario mengacu kepada aktivitas berkhayal yang biasanya kerap dilakukan sebelum tidur.
Ya, berkhayal adalah salah satu aktivitas yang sering lakukan manusia. Lewat khayalan, kita bisa membayangkan apapun yang kita inginkan. Berkhayal membuat kita terpisah dari realita hidup yang sebenarnya. Kebiasaan ini pun semakin sering terjadi saat kita sendirian, contohnya saat menjelang waktu tidur.
Meski berkhayal itu enak, namun Anda tak boleh terlalu sering melakukannya. Lantas, seperti apa cara menghilangkan kebiasaan mengkhayal sebelum tidur? Simak kiat-kiat jitunya di bawah ini!
1. Menghindari pemicunya
Keburukan menghayal bukan isapan jempol belaka. Terlalu sering melakukannya, bukan tidak mungkin Anda akan kesulitan untuk memisahkan mana ilusi dan mana realtita. Penyakit menghayal dan berbicara sendiri tentu tak ingin terjadi pada diri Anda, bukan?
Untuk itu, simak beberapa cara menghilangkan kebiasaan mengkhayal sebelum tidur yang dimulai dengan menghindari pemicunya. Ini adalah langkah paling utama sekaligus paling penting jika Anda ingin mengurangi intensitas berjimajinasi sebelum tidur.
Khayalan biasanya didasari atas apa yang terjadi dari keseharian kita. Overthinking membuat Anda menjadi sering berkhayal pada malam ini. Jika sudah begini, atasi overthinking sebelum tidur dengan mencari tahu apa saja pemicunya sebelum akhirnya menghindari.
Apakah Anda baru saja menonton sebuah film atau membaca sebuah buku? Jika keduanya menjadi pemicu mengapa Anda kerap membayangkan hal-hal yang tak pasti, segera kurangi aktivitas tersebut.
2. Jangan begadang
Bingung bagaimana cara mengatasi stress dengan pacar seringkali menjadi pemicu ovethinking. Akibatnya, Anda akan kesulitan untuk tidur di malam hari.
Ya, dalam hidup, kita memang tidak bisa dipisahkan dari stress entah karena pekerjaan, pasangan, maupun faktor-faktor lainnya. Sebagian orang tahu bagaimana cara mengelola stress dengan baik, namun tak sedikit pula yang kesulitan untuk mengatasinya.
Berlarut-larut dalam stress memicu terjadi insomnia. Ini membuat Anda kesulitan untuk terlelap karena munculnya berbagai macam pikiran negatif yang ada di otak Anda. Keadaan semakin diperparah jika kebiasaan overthinking berujung berkhayal ini terjadi tak hanya semalam dua malam saja.
Oleh karena itu, memperbaiki jam tidur sangatlah penting. Kurangi intensitas begadang Anda untuk menghindari keinginan untuk berimajinasi. Salah satu caranya adalah dengan membiasakan diri tidur tepat patut. Ini akan membantu Anda untuk mudah terlelap sedikit demi sedikit.
3. Jauhi smartphone saat jam tidur
Tidur adalah salah satu cara menenangkan hati dan pikiran yang banyak direkomendasikan. Jika tidur adalah solusinya, lantas apa jadinya jika Anda kesulitan tidur karena sering berkhayal? So, agar hati Anda tenang dan damai, penting untuk memulai kebiasaan tidur tepat waktu.
Bagi orang-orang yang sudah terbiasa tidur larut malam atau begadang, kebiasaan ini terbilang sulit untuk dihilangkan, namun bukan berarti mustahil. Kebiasaan tak sehat ini semakin diperparah dengan seringnya Anda memainkan smartphone pada jam tidur.
Maka dari itu, agar tak melulu menciptakan fake scenario, hindari smartphone sebagai salah satu pemicu terbesarnya. Usahakan untuk membatasi penggunaan smartphone pada malam hari. Misal, stop memainkan smartphone hingga maksimal pukul 10 malam.
Jika sudah menyentuh pukul 10 malam, segera jauhkan smartphone dari jangkauan Anda untuk meminimalisir keinginan untuk memainkannya.
4. Minum susu sebelum tidur
Cara menghadapi masalah dengan sabar bisa dengan menjernihkan pikiran. Memiliki jam tidur yang cukup tentu akan memudahkan Anda untuk tetap berpikir jernih dalam menghadapi masalah yang sedang dialami.
Pada kondisi dimana masalah tengah melanda, biasanya otak kita akan bekerja ekstra untuk menstimulasi berbagai macam kemungkinan. Dampak negatifnya, kita menjadi overthinking karena imajinasi kita sendiri.
Agar kebiasaan ini menghilangkan dan Anda bisa tidur lelap, tak ada salahnya untuk mempertimbangkan minum susu sebelum tidur.
Cara ini tak hanya bisa diaplikasikan pada anak kecil yang sedang masa pertumbuhan saja, namun orang dewasa juga. Kandungan yang terdapat pada susu dipercaya mampu membuat tidur menjadi lebih lelap.
5. Mandi sebelum tidur
Mandi sebelum tidur menurut Islam punya banyak manfaat. Ampuh untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih fresh dan riles, mandi sebelum tidur bisa membuat Anda lebih mudah untuk terlelap.
Bisa tidur dengan cepat merupakan dambaan banyak orang. Dengan tidur tepat waktu, tentu Anda bisa meminimalisir terjadinya keinginan untuk menciptakan skenario palsu lewat khayalan.
So, Anda bisa mencoba kebiasaan baru ini sebagai upaya untuk menghilangkan overthinking dan juga mengendalikan emosi diri.
Mandi sebelum tidur pun sebaiknya dilakukan jangan terlalu larut malam karena tak baik bagi kesehatan. Agar lebih rileks, Anda bisa menggunakan air hangat dan ditemani dengan mewangian aromaterapi yang menenangkan pikiran.
6. Latihan meditasi
Sudah tahu apa saja manfaat dari meditasi? Aktivitas menyehatkan satu ini. sangat baik untuk meningkatkan fokus diri. Pada saat berlatih meditasi, pikiran Anda akan terobservasi ke hal-hal baik sehingga pikiran sekaligus ilusi melayang-layang Anda pun akan hilang.
Jika Anda sudah menguasai teknik ini, kebiasaan sering berimajinasi pun dengan sendirinya akan hilang karena kemampuan fokus Anda meningkat.
Inilah mengapa meditasi diperlukan bagi siapa saja yang ingin menenangkan hati dan pikiran dengan menjauhkan segala energi negatif yang merugikan.
Tak bisa instan, memahami dan mengaplikasikan konsep meditasi butuh waktu. Nikmati prosesnya dan tetaplah berpikir positif, ya!
7. Realisasikan khayalan Anda
Khayalan biasanya berisi hal-hal yang ingin Anda lakukan maupun terjadi dalam hidup Anda. Mengapa tidak berusaha untuk merealisasikannya saja agar khayalan tersebut berubah menjadi kenyataan?
Ya, cara ini adalah kiat terbaik untuk mengubah imajinasi dalam pikiran Anda. Untuk bisa mengubahnya, cobalah untuk lebih jujur kepada diri Anda sendiri di kehidupan nyata. Dengan begitu, Anda jadi paham apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup.
Intinya, jika apa yang Anda harapkan masih berada dalam jangkauan dan kapabilitas Anda, jangan pernah takut untuk membuatnya yang menjadi nyata.
Itu dia cara menghilangkan kebiasaan mengkhayal sebelum tidur versi Cinta Lia. Enjoy
