Bagaimana cara menghilangkan pikiran negatif? Terkadang, memiliki pikiran negatif dapat menjadi racun bagi psikologis kita. Suasana hati pun jadi terus murung. Jika sudah begitu, produktivitas pun terganggu.
Entah saat belajar, bekerja, atau saat sedang pasangan yang dicintai sekalipun, pemikiran negatif tetap saja selalu muncul. Akibatnya, kita jadi sulit mendapatkan ketenangan hati dan jiwa.
Sebenarnya pikiran negatif adalah proyeksi akan kejadian yang belum tentu benar-benar terjadi, sehingga sebaiknya dihilangkan agar kita bisa menikmati hidup dengan tenang.
Berikut Cinta Lia hadirkan beberapa tips menghilangkan pikiran negatif yang bisa Anda coba dengan mudah. Simak dengan seksama, ya!
1. Mengenali dari mana asal pikiran negatif tersebut
Untuk menghilangkan pikiran negatif, penting untuk memulainya dari diri sendiri dulu. Anda perlu mengenal dan mencari tahu dari mana asal pikiran tersebut muncul. Dalam eksekusinya mungkin akan sulit untuk dilakukan karena seringkali negative thinking muncul secara spontan.
Dengan menganalisa penyebab negative thinking, Anda jadi tahu dari mana asal pemikiran tersebut. Anda pun jadi paham akan bagaimana polanya sehingga lebih mudah nantinya untuk menyingkirkan perasaan yang mengganggu itu.
2. Berikan afirmasi pada diri sendiri
Membangun semangat positif sangat penting untuk dilakukan, terutama jika Anda sangat rentan akan segala pemikiran negatif yang berputar di kepala. Bagaimana caranya? Mulailah dengan mencintai diri sendiri.
Salah satunya adalah lewat afirmasi. Ciptakan pernyataan-pernyataan positif yang dapat melawan pikiran negatif dalam hati. Sekali atau dua kali mungkin tak akan cukup, Anda harus mengulangnya setiap hati.
Bukan tanpa alasan, memberikan afirmasi kepada diri sendiri merupakan bentuk self love untuk melawan rasa benci kepada diri sendiri serta mengaktifkan bagian otak yang menentukan suasana hati seseorang.
3. Pilih teman yang mampu membawa semangat positif
Tak hanya dari diri sendiri, pikiran negatif seringkali juga berasal dari orang-orang sekitar. Jadi, tips menghilangkan pikiran negatif pun sebaiknya tak selalu berpusat pada diri sendiri.
Orang-orang di sekitar Anda bisa saja selama ini memberikan pengaruh negatif pada pikiran Anda tanpa disadari. Akibatnya, Anda pun jadi sulit berpikir positif. Parahnya, bukan tidak mungkin Anda akan kehilangan kepercayaan diri.
Oleh karena itu, penting untuk memilah dan memilih dengan siapa Anda berteman. Teman yang baik dan tulus pastinya akan mendukung hal-hal baik yang Anda tekuni serta memberikan nasihat dan masukan positif untuk membantu Anda berkembang menjadi pribadi yang lebih baik alih-alih menjatuhkan.
4. Istirahat yang cukup
Kondisi kesehatan penting untuk dijaga karena tak hanya berpengaruh ke kondisi fisik saja, namun juga mental. Mental yang baik dibangun dari fisik yang baik pula, sehingga sangat penting untuk memerhatikan faktor ini jika ingin menghilangkan pikiran negatif.
Apakah belakangan ini Anda kurang tidur? Entah karena pekerjaan, Anda tetap butuh waktu istirahat yang cukup. Kalau tidak, ini akan memicu pikiran negatif yang sulit untuk diatasi nantinya.
Ketika kurang istirahat, seseorang jadi sulit berpikir jernih. Inilah yang lantas menyebabkan pikiran negatif lebih mudah muncul yang pada akhirnya akan mengganggu produktivitas.
5. Rutin berolahraga
Tahukah Anda jika olahraga yang rutin mampu mengatasi negative thinking? Olahraga dan latihan fisik adalah cara efektif yang mampu mengubah mood menjadi lebih baik serta mengurangi stres.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, mulai dari yang paling ringan seperti jogging di pagi sebelum beraktivitas. Jogging ideal untuk membangun mood secara positif sehingga Anda akan terhindar dari segala pemikiran negatif yang belum tentu benar-benar terjadi.
Luangkanlah waktu untuk melakukan olahraga yang Anda sukai. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat yang diperlukan agar tubuh dan pikiran tetap baik.
6. Sesekali berikan self-reward
Cara mengusir pikiran negatif selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan memberikan reward atau penghargaan kepada diri sendiri. Trik ini efektif untuk memperbaiki mood, lho.
Dengan memberikan self reward, Anda berarti menghargai pencapaian yang sudah Anda lakukan. Mental Anda pun akan terlatih untuk terus berpikir positif ketika self reward sudah dijadikan semacam goals yang harus Anda capai.
Membahagiakan diri sendiri lewat self-reward adalah salah satu cara terbaik untuk membangun semangat positif dalam hidup. Jadi, tak perlu merasa bersalah kalau Anda melakukannya, ya!
7. Lakukan meditasi
Setiap orang punya cara tersendiri dalam mengatasi stress karena pikiran negatif yang menguasai mereka. Untuk Anda yang sedang mencari ketenangan jiwa, coba lakukan meditasi.
Tak hanya ampuh untuk menghilangkan pikiran negatif, melakukan meditasi juga bisa membantu Anda mendapatkan sudut pandang baru dalam hidup, terutama saat menghadapi hal-hal yang memicu terjadinya stress.
Meditasi jika dilakukan dengan benar, maka bisa meningkatkan kesabaran. Dengan begitu, alih-alih membiarkan pikiran negatif menguasai diri, Anda pun akan melihatnya dari sudut pandang yang lebih baik.
8. Biasakan diri untuk bersyukur
Kita seringkali lupa untuk bersyukur dan hanya fokus pada hal-hal buruk yang terjadi. Oleh karena itu, jika ingin menghilangkan pikiran negatif, biasakan diri Anda untuk bersyukur bahkan pada sesuatu yang sifatnya sepele sekalipun.
Bersyukur terbukti mampu mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, serta menumbuhkan mental kuat saat berada di kondisi yang sulit.
Terbiasa bersyukur akan membuat kita lebih nyaman dan bahagia dalam menjalani hidup. Coba untuk melatih rasa bersyukur tiap kali ada hal yang baik yang terjadi dalam hidup Anda.
9. Berani dan hadapi
Negative thinking adalah perasaan yang timbul karena ketakutan akan hal-hal yang sebenarnya belum tentu terjadi. Terlalu fokus pada pikiran negatif malah akan membuat kita sulit untuk maju. Jadi, mengapa tidak menghadapinya saja?
Anggap saja resiko terburuk yang mungkin akan terjadi pada diri Anda merupakan bagian dari pengalaman hidup sehingga perasaan Anda pun jadi lebih ringan.
Faktanya, pikiran negatif yang ada pikiran kita seringkali tidak terjadi, kok. Tak percaya? Coba Anda perhatikan, seberapa sering Anda negative thinking namun pada akhirnya yang terjadi bukanlah seperti yang dipikirkan? Pasti banyak.
Itulah tips menghilangkan pikiran negatif yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Good luck!
