Sedih adalah perasaan yang lumrah dialami siapa saja. Cara mengatasi sedih tanpa sebab penting untuk diketahui agar Anda tidak berlarut-larut merasakannya.
Ya, sedih biasanya hadir karena sesuatu, entah itu karena permasalahan dalam hidup, persoalan cinta, hingga hal-hal yang sifatnya berat. Namun, ada juga orang-orang yang seringkali mengalami sedih tanpa sebab. Jika dibiarkan, rasa sedih bukan tidak mungkin akan berubah menjadi depresi.
Tak ingin terus-menerus sedih tanpa sebab? Simak beberapa cara mengatasi sedih tanpa sebab yang bisa coba Anda lakukan. Berikut ulasannya versi Cinta Lia, check this out!
1. Jangan denial jika Anda sedang sedih
Sedih tanpa sebab menurut psikologi adalah hypophrenia yang biasanya dapat diindikasi jika seseorang menangis tiba-tiba tanpa diketahui penyebabnya. Kondisi emosional yang tidak stabil kerap kali membuat seseorang mengalami rasa sedih tanpa tahu penyebabnya.
Ada beberapa faktor mengapa seseorang merasa sedih. Salah satunya karena cinta yang kadas sehingga cara menghilangkan sedih saat putus cinta sangat diperlukan untuk melewati fase ini. Namun, berbeda dengan orang yang sedih tanpa sebab, perasaan tersebut mengalir begitu saja tanpa ada penyebab yang berarti.
Anda sedang mengalami? Jika iya, cara untuk mengatasi sedih tanpa sebab pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan jangan menyangkal jika Anda sedang sedih. Bersikap denial hanya akan membuat perasaan sedih yang Anda rasakan semakin berlarut-larut.
Penyangkalan hanya akan merugikan fisik dan mental Anda. Sebaliknya, dengan berterus terang terhadap perasaan Anda, hati pun akan terasa lebih plong nantinya.
2. Coba renungkan apa kira-kira yang membuat Anda sedih
Cara menenangkan hati dan pikiran sangat dibutuhkan oleh orang-orang yang ingin menyembuhkan rasa sedihnya. Siapa saja tentu tak ingin merasakan sedih. Namun, kita sebagai manusia tidak bisa menentukan apa yang akan terjadi pada kita.
Hypophrenia melibatnya emosi di dalamnya. Rasa sedih yang Anda alami tanpa sebab bisa saja mempengaruhi kondisi fisik selain gentu saja, psikis Anda. Untuk itu, jika ingin mengatasinya, lakukan cara kedua ini.
Ya, coba luangkan waktu Anda sejenak untuk merenungkan apa yang kira-kira membuat Anda merasa sedih. Apakah karena permasalahan di keluarga Anda, persoalan cinta, pekerjaan, maupun hubungan Anda dengan teman-teman Anda?
Dengan mengetahui akar dari rasa sedih yang Anda alami, Anda akan mengerti bagaimana langkah paling tepat untuk mengusir rasa sedih tak berkesudahan tersebut.
3. Biarkan waktu yang mengobati
Sedih karena cinta Anda karam? Penyebab cinta ditolak bisa saja terus-menerus menggelayuti pikiran Anda, menciptakan rasa sedih, galau, dan gelisah tanpa henti. Perasaan seperti ini jangan Anda biarkan berlarut-larut.
Terkadang, obat terbaik ketika kita merasa sedih adalah dengan membaca doa menghilangkan kesedihan dan pasrah kepada Yang Di Atas. Jika sudah merasa pasrah dan berserah diri kepada-Nya, Anda bisa lebih ikhlas dalam menerima perasaan sedih yang Anda alami.
Biarkan waktu yang pada akhirnya akan menyembuhkan hati Anda dengan sendirinya. Cara ini sudah terbukti pada banyak orang dimana mereka dapat pulih dengan sendirinya seiring berjalannya waktu.
So, jika Anda saat ini sedang merasa sedih tanpa sebab, tak ada salahnya untuk sedikit menikmati rasa putus atas, frutasi, kehilangan, dan masih banyak lagi sebagai bentuk rasa sedih Anda. Waktu nantinya akan menjadi obat terbaik untuk mengatasi rasa sedih tanpa sebab ini.
4. Dekatkan diri kepada Tuhan
Hati terasa sakit dan ingin menangis secara tiba-tiba adalah salah satu ciri sedih tanpa sebab. Perasaan ini bisa dialami siapa saja terlebih pada orang-orang yang baru saja mengalami hal buruk dalam hidup mereka. Sedih tanpa sebab jika bisa diakibatkan oleh rasa trauma masa lalu.
Masing-masing orang punya cara tersendiri untuk mengatasinya. Jika ketiga cara yang sudah Cinta Lia sebutkan sebelumnya belum ampuh, coba dekatkan diri Anda dengan Tuhan.
Ya, Tuhan adalah jawaban terbaik atas segala permasalahan hidup. Jika Anda adalah orang yang religius, Anda bisa mengadu kepada Tuhan tentang apa yang Anda rasakan selama ini termasuk rasa sedih tanpa sebab yang seakan tak mau pergi.
Dengan begitu, Anda akan mendapatkan ketenangan jiwa nantinya. Cara mengatasi masalah dengan baik ini tak pernah gagal untuk dilakukan.
5. Luapkan isi hati ke orang terpercaya
Jika dirasa beban yang Anda pikul terlalu berat, mungkin ini waktu yang tepat bagi Anda untuk meminta bantuan orang lain guna mengusir rasa sedih yang Anda alami.
Cara mengusir hypophrenia ini berikut ini bisa Anda coba lakukan. Namun, pastikan untuk hanya menceritakan apa yang Anda rasakan kepada orang-orang yang Anda anggap terpercaya agar tidak menjadi bumerang di kemudian hari.
Untuk itu, pastikan Anda menemukan ciri-ciri teman yang baik dan tulus sebelum meluapkan isi hati Anda. Teman sejati bisa menjadi tempat yang tepat untuk bersandar dan meminta solusi atas rasa kehilangan, patah hati, frustasi, takut, yang sedang Anda alami.
Tak hanya teman saja, Anda juga bisa meminta bantuan profesional untuk penanganan yang lebih baik dan terjamin jika apa yang Anda alami sudah merusak keseharian Anda.
6. Sibukkan diri
Sudah siap untuk move on dan bangkit dari rasa sedih Anda? Kini, saatnya Anda untuk mulai menyibukkan diri agar perasaan tersebut tidak kembali lagi.
Ya, Anda bisa melakukan banyak aktivitas fun dan menarik sebagai bentuk dari cara menghibur diri saat sedih yang terus Anda alami belakangan ini.
Buat diri Anda sesibuk mungkin agar cara menghilangkan rasa kecewa yang Anda alami berhasil untuk dilakukan. Dengan begitu, hati Anda akan terasa lebih plong nantinya.
7. Jauhi pemicu rasa sedih
Sedih karena belum bisa melupakan mantan yang sudah putus sejak lama? Ini mungkin adalah penyebab mengapa Anda sering mengalami sedih tanpa sebab.
Jika seperti ini, jangan sesekali mendekati pemicu rasa sedih Anda seperti melakukan stalking akun media sosialnya atau mencari tahu siapa kekasihnya saat ini.
Kebiasaan seperti ini adalah pemicu terbesar kembalinya rasa sedih yang seharusnya sudah Anda kubur sejak lama. Meski berat, Anda harus mencoba untuk menjauhinya.
Itu dia cara mengatasi sedih tanpa sebab versi Cinta Lia. Good luck!
