Mood swing merupakan perubahan suasana hati yang begitu cepat dan sangat jelas terlihat pada seseorang. Mood swing bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti penyakit, kondisi hormon, ketidakseimbangan zat kimia di otak atau karena gangguan mental. Mood swing jika terjadi sesekali tentu menjadi suatu hal yang wajar. Namun kalau sering terjadi, bisa saja mengarah pada kelainan.
Jika orang yang sering kali mengalami mood swing ada di sekitar kita dan kita harus selalu berhubungan dengannya, tentu bukan hal yang mudah pula. Karena bisa-bisa kita juga jadi bad mood menghadapinya. Apa yang harus kita lakukan untuk cara mengatasi orang yang mood swing ini? Kalau yang mengalami ini adalah orang terdekat kita, tak ada salahnya untuk membantu mereka, bukan?
1. Dekati dan Berikan Pemahaman Tentang Mood Swing
Hal pertama yang bisa kita lakukan untuk cara mengatasi orang yang mood swing adalah dengan memberikan pemahaman tentang perubahan suasana hati dia yang begitu cepat. Terkadang orang yang mengalami mood swing malah tidak menyadarinya.
Karena itu kita perlu untuk menyadarkan dirinya dan bantulah ia untuk mengatasi perubahan moodnya yang begitu cepat. Yakni dengan menjelaskan tentang mood-nya yang tidak stabil, dengan memahami kondisinya sendiri akan lebih mudah untuk mengatasinya. Dan jangan lupa untuk turut memotivasi dirinya agar semangat untuk bisa mengontrol emosinya.
2. Bantu Dirinya Mengenal Penyebab Mood Swing
Cara mengatasi orang yang mood swing kedua adalah dengan membantu dirinya mengenali penyebab berubahnya suasana hatinya dengan cepat. Cara paling mudah untuk menganalisisnya adalah dengan membuat catatan atau diari.
Setiap mood berubah, catat kapan terjadinya dan karena apa moodnya bisa berubah. Dengan begitu akan tahu apa saja hal-hal yang bisa membuat moodnya berubah dengan cepat. Tentunya hal ini hanya bisa dilakukan oleh orang yang mengalami mood swing itu sendiri.
3. Jalani Gaya Hidup Sehat
Cara mengatasi orang yang mood swing ketiga adalah dengan mengajak dirinya untuk menjalani gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat seperti olahraga, tidur cukup dan teratur, mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjalani berbagai tips gaya hidup sehat lainnya dapat membantu dirinya mengelola stres. Karena stres juga jadi pemicu perubahan suasana hati. Dan yang paling penting sekali adalah mengatur jadwal tidur agar tubuh dapat beristirahat cukup.
4. Konsultasi ke Psikolog
Berkonsultasi ke psikolog merupakan cara mengatasi orang yang mood swing paling tepat. Dengan berkonsultasi ke psikolog maka dirinya akan mendapatkan penanganan yang lebih tepat. Penyebabnya pun akan lebih cepat dikenali dan kemungkinan untuk mood kembali stabil pun juga lebih besar.
5. Ajak Keluar untuk Menyegarkan Pikiran
Cara mengatasi orang yang mood swing berikutnya adalah dengan mengajak dirinya jalan-jalan sejenak untuk menghirup udara segar. Akan lebih baik lagi ke tempat yang dekat dengan alam agar bisa menyejukkan pikiran. Atau bisa juga ke tempat yang paling ia sukai yang bisa memperbaiki suasana hatinya. Hal ini juga merupakan cara menghilangkan kejenuhan paling ampuh lho.
6. Bantu Tenangkan Dirinya
Hal yang bisa kamu lakukan untuk cara mengatasi orang yang mood swing adalah dengan membantunya dalam menemukan cara menenangkan hati dan pikiran. Saat moodnya sedang memburuk, dekatilah dirinya dan jadilah pendengar yang baik untuk dirinya.
Berikan masukan yang bisa menenangkan dan menentramkan hatinya. Akan lebih baik lagi jika kamu bisa mengajarkan dirinya untuk bisa lebih bersabar dalam menanggapi banyak hal yang tidak ia sukai. Kamu bisa mengajarkannya bagaimana cara menghadapi masalah dengan sabar.
7. Ajarkan untuk Berpikir Positif
Cara mengatasi orang yang mood swing lainnya adalah dengan mengajarkannya untuk berpikir positif. Kemampuan berpikir positif dapat mengubah sudut pandangnya yang selama ini mungkin selalu memandang segala sesuatunya dari sisi negatif. Seperti yang kita ketahui pikiran positif bisa membuat mood kita memburuk bukan? Kamu juga bisa mengajarkannya cara menghadapi masalah dengan tenang.
8. Sabar Menghadapinya
Tidak hanya orang yang memiliki mood swing yang diajarkan untuk bersabar, tapi kita yang membantunya juga harus bersabar menghadapinya. Perubahan suasana hatinya yang hanya dalam sekejap juga bisa membuat kita jengkel malah ikut emosi. Karena itu kita juga harus memperbanyak sabar dalam menghadapinya. Sebaiknya simak lebih banyak bagaimana cara bersikap sabar dalam menghadapi teman yang mood swing ini.
Itulah 8 cara mengatasi orang yang mood swing yang bisa kamu lakukan untuk membantu orang-orang di sekitarmu. Orang yang moody-an ini memang terkadang sangat menjengkelkan karena ia pun tak mampun untuk mengontrol emosi sendiri. Karena itu kamu juga bisa mengajarkannya bagaimana cara mengatasi emosi pada diri sendiri yang gampang sekali terpancing.
