Marah merupakan salah satu emosi yang menunjukkan ketidaksukaan kita terhadap suatu hal. Untuk mengekspresikan rasa marah ini pun juga beragam pada banyak orang. Ada yang meluapkan rasa marah dengan mengeluarkan kata-kata yang kasar, dengan tindakan-tindakan yang kasar atau ada juga yang hanya bisa menyalurkan rasa marahnya dengan menangis saja.
Sifat pemarah yang kita miliki dan selalu meluapkannya dengan tindakan ataupun kata-kata bisa membuat orang lain sedikit enggan untuk bergaul dengan kita. Apalagi jika sudah marah kita bisa melakukan hal-hal keras kepada orang lain tentu akan membuat banyak orang tidak mau berurusan dengan kita.
Banyak kerugian yang di dapat dengan terus menuruti rasa marah dan tidak pandai dalam mengendalikannya. Untuk mengatasi rasa marah dalam diri ini simak cara agar tidak mudah marah berikut ini.
- Belajar untuk mengendalikan diri.
Belajarlah cara mengendalikan diri dengan baik meskipun pada awalnya memang terasa agak sulit dan berat. Tapi tetaplah terus belajar hingga kamu benar-benar bisa mengendalikan diri kamu sepenuhnya.
- Pandailah dalam mengendalikan emosi.
Selain mengendalikan diri kamu juga harus tahu cara meredam emosi dengan cara mengendalikan emosi diri agar tidak meluap-luap ketika ada hal yang memancing emosi kamu.
- Luapkan amarah kepada hal-hal positif.
Melepaskan amarah itu memang lebih baik dari pada di pendam saja. Namun sebaiknya kamu tidak meluapkannya kepada orang lain. Kamu bisa meluapkannya ke hal-hal yang lebih baik dan positif . Dengan berolahraga misalnya, seperti olah raga boxing dan olah raga lainnya yang bisa membuat kamu bebas menyalurkan amarah kamu.
- Jangan berhati sempit.
Orang yang pemarah biasanya berhati sempit dan sulit untuk menerima banyak hal yang tidak ia sukai. Jika kamu tidak ingin menjadi mudah marah jangan lagi berhati sempit dan terima semuanya dengan lapang dada.
- Jadilah berjiwa besar dalam menghadapi berbagai masalah.
Jangan menghadapi maslaah dengan hati yang kusut dan kamu harus berjiwa besar dalam menghadapi berbagai keadaanya yang memancing emosi. Dengan berjiwa besar kamu akan lebih relaks dalam menghadapi berbagai persoalan.
- Tenangkan hati dan pikiran dalam menghadapi hal-hal yang tidak disukai.
Berusahalah untuk tetap santai dalam menghadapi banyak hal buruk yang terjadi dengan cara menenangkan hati dan pikiran. Lakukan hal yang bisa membuat pikiran kamu lebih tenang.
- Pikirkan perasaan orang lain yang terkena imbas dari amarah kamu.
Setelah kamu meluapkan emosi kepada orang lain yang ada disekitar kamu, coba pikirkan dan rasakan perasaan orang lain dengan cara memposisikan diri kamu di tempat mereka.
- Tidak terlalu mengambil pusing masalah yang terjadi.
Jangan terlalu menghiraukan semua masalah yang terjadi dengan menjadi pribadi yang lebih cuek. Jika kamu cuek maka emosi kamu tidak akan begitu terpancing lagi.
- Cobalah untuk cinta damai.
Cintailah kedamaian dan bencilah kekerasan. Dengan menanamkan dua hal tersebut ke dalam diri kamu maka perlahan kamu akan menjadi orang yang menyukai ketenangan dan kedamaian.
- Renungkan apa yang yang terjadi jika kamu terus bersikap pemarah.
Pernahkan kamu memikirkan dampak dari sikap kamu yang pemarah? Orang-orang tidak akan menyukaimu dan malas untuk berurusan denganmu. Pikirkan dampaknya sedikit maka kamu akan menyadari bahwa sifat pemarah itu tidak baik.
- Pahamilah bahwa tidak semua yang kamu inginkan bisa kamu miliki.
Kamu marah karena kamu tidak bisa mendapakan apa yang kamu inginkan? Kini saatnya kamu untuk belajar memahami bahwa apa yang kamu inginkan tidak bisa kamu miliki sepenuhnya.
- Belajar untuk menghadapi masalah dengan baik.
Mulailah untuk bisa menghadapi masalah dan persoalan dengan baik dan bijaksana. Ketahuilah cara menghadapi masalah dengan tenang agar kamu bisa memecahkan masalah dengan mudah.
- Jadilah penyabar.
Untuk memiliki sifat yang penyabar kamu harus tahu cara menjadi orang sabar dan rendah hati. Dengan memiliki sifat ini sifat kamu yang mudah marah akan dengan mudah terkendalikan.
- Alihkan pikiran ke hal lain yang bisa menghilangkan amarah kamu.
Disaat amarah kamu terpancing segera alihkan pikiran kamu ke hal lain dan fokuslah ke hal tersebut sehingga kamu menjadi lupa dengan masalah yang telah memancing emosi kamu.
- Motivasi diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Untuk bisa berubah kamu harus bisa memotivasi diri kamu sendiri untuk mau menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Dengan ingin menjadi pribadi yang baik maka kamu tidak akan ingin lagi untuk menjadi pemarah.
- Jangan terlalu cepat dalam berprasangka.
Janganlah terlalu cepat dalam berprasangka dalam hal apa saja. Terkadang prasangka yang belum tentu kebenarannya bisa membuat seseorang menjadi emosi duluan.
Demikianlah cara memperbaiki diri untuk menjadi tidak mudah marah dalam kehidupans sehari-hari. Ketahui juga cara menghilangkan rasa kesal dan marah agar kamu lebih bisa dalam mengendalikan amarah.
